A alimentação também é um fator muito importante no ciclismo. Não só para os que pretendem ganhar massa/emagrecer com o esporte, mas para todos, inclusive os ciclistas amadores.
Antes do treino, é importante reforçar o consumo de bons carboidratos, que vão proporcionar energia para a atividade, e depois dos treinos, lembrar de consumir proteínas, que ajudam na regeneração muscular.
Sem consumir os nutrientes certos, o corpo não conseguirá regenerar as fibras musculares rompidas durante a atividade – o que significa que não haverá ganho muscular
É importante também manter a hidratação, principalmente durante o pedal. Claro que com o passar do tempo, outras demandas entrarão em cena como: reposição de eletrólitos e ingerir comida de verdade, com densidade nutricional para suportar o gasto energético elevado de um pedal com muitas horas de duração.
